Healthy Campus

Häufiges Sitzen am Schreibtisch, Schweres Heben oder Tragen, oft wenig Bewegung im Arbeitsalltag und eine falsche Körperhaltung führen zu einseitigen Belastungen, die unserem Rücken schlecht bekommen.

Damit es erst gar nicht so weit kommt, sind regelmäßig ausgeführte, ausgleichende Bewegungen zur Stabilisierung der Rückenmuskulatur wichtiger denn je. Sie sollen in diesem Kurs kontinuierlich gefördert werden. Denn starke und leistungsfähige Muskeln können den Rücken schmerzfrei und flexibel halten.

Bei unserer Funktions- und Wirbelsäulengymnastik liegt der Schwerpunkt auf der Stärkung der Rumpfmuskulatur. Dazu gehören Übungen, die Ihre Muskulatur kräftigen, Ihre Haltung verbessern und so mithelfen können, Schmerzen und Problemen vorzubeugen.

Das Training bei flotter Musik enthält auch Übungen für die Ausdauer, eine kurze Entspannung rundet das Programm ab.

Hinweis: Bitte tragen Sie in der Veranstaltung Sportbekleidung und Hallenturnschuhe & bringen Sie Ihre eigene Gymnastikmatte mit. Vielen Dank!

Maximal 20 Teilnehmer*innen!

Termine:
dienstags, 06.01. bis 30.06.2026, jeweils 8:00 bis 9:00 Uhr

Ort:
Universität Hildesheim, Hauptcampus, Gebäude SP, kleine Sporthalle

Veranstaltungsleitung:
David Schmidt-Maaß
Wiss. Mitarbeiter im Institut für Sportwissenschaft der Stiftung Universität Hildesheim

Zur Online-Anmeldung

Häufiges Sitzen am Schreibtisch, Schweres Heben oder Tragen, oft wenig Bewegung im Arbeitsalltag und eine falsche Körperhaltung führen zu einseitigen Belastungen, die unserem Rücken schlecht bekommen.

Damit es erst gar nicht so weit kommt, sind regelmäßig ausgeführte, ausgleichende Bewegungen zur Stabilisierung der Rückenmuskulatur wichtiger denn je. Sie sollen in diesem Kurs kontinuierlich gefördert werden. Denn starke und leistungsfähige Muskeln können den Rücken schmerzfrei und flexibel halten.

Bei unserer Funktions- und Wirbelsäulengymnastik liegt der Schwerpunkt auf der Stärkung der Rumpfmuskulatur. Dazu gehören Übungen, die Ihre Muskulatur kräftigen, Ihre Haltung verbessern und so mithelfen können, Schmerzen und Problemen vorzubeugen.

Das Training bei flotter Musik enthält auch Übungen für die Ausdauer, eine kurze Entspannung rundet das Programm ab.

Hinweis: Bitte tragen Sie in der Veranstaltung Sportbekleidung und Hallenturnschuhe & bringen Sie Ihre eigene Gymnastikmatte mit. Vielen Dank!

Maximal 15 Teilnehmer*innen!

Termine:
mittwochs, 07.01. bis 24.06.2026, jeweils 8:00 bis 9:00 Uhr

Ort:
HAWK Hildesheim, Hohnsen 1, Raum HIB 116

Veranstaltungsleitung:
David Schmidt-Maaß
Wiss. Mitarbeiter im Institut für Sportwissenschaft der Stiftung Universität Hildesheim

Ausgebucht! Keine Anmeldung mehr möglich!

In diesem Online-Kurs geht es darum, körperlich, emotional und gedanklich bei sich anzukommen.

Bei präzise angeleiteten Übungen können Sie eine innere und äußere Ausrichtung für den Alltag finden. Körperliche Bewegung in Anbindung an den Atem, Atemübungen und Meditationseinheiten unterstützen diesen Ausrichtungsprozess, mit dem Ziel, in eine wohlwollende, konzentrierte, entspannte Ruhe zu kommen.

Für diesen Kurs ist Vorerfahrung nötig: z.B. mindestens ein Yogakurs, damit der Sonnengruß und die Grundhaltungen (z.B. Hund, Baum, Dreieck) bekannt sind.

Menschen mit körperlichen Beeinträchtigungen sind herzlich willkommen. In diesem Fall bitte ich um Rücksprache.

Nötige Ausstattung:
Internetfähiges Endgerät (Computer, Laptop, Tablet, Smartphone).
Bequeme Kleidung, (Sitz-)Kissen, Decke, warme Socken und eine Yogamatte - sowie eine ruhige Umgebung.

Bitte dringend beachten:
Eine verbindliche Anmeldung zu diesem Kurs ist nur bis zum 06.02.2026 möglich. Ein späterer Einstieg ist ausgeschlossen.

Termine:
dienstags, 06.01. bis 30.06.2026, jeweils 20:00 bis 21:00 Uhr

Veranstaltungsort:
Den Link zum virtuellen Yoga-Raum erhalten die Teilnehmenden per Mail

Veranstaltungsleitung:
Alice Altissimo
Yogalehrerin

Zur Online-Anmeldung

In diesem Kurs geht es darum, körperlich, emotional und gedanklich bei sich anzukommen.

Bei präzise angeleiteten Übungen können Sie eine innere und äußere Ausrichtung für den Alltag finden. Körperliche Bewegung in Anbindung an den Atem, Atemübungen und Meditationseinheiten unterstützen diesen Ausrichtungsprozess, mit dem Ziel, in eine wohlwollende, konzentrierte, entspannte Ruhe zu kommen.

Es ist keine Yoga-Erfahrung nötig, der Kurs richtet sich an alle!

Menschen mit körperlichen Beeinträchtigungen sind herzlich willkommen. In diesem Fall bitte ich um Rücksprache.

Es ist möglich online oder in Präsenz teilzunehmen.

Für Teilnehmende in Präsenz:
Eine verbindliche Anmeldung ist nur bis zum 06.02.2026 möglich. Ein späterer Einstieg in Präsenz ist ausgeschlossen.

Nötige Ausstattung für ONLINE-Teilnehmer*innen:
Internetfähiges Endgerät (Computer, Laptop, Tablet, Smartphone).
Bequeme Kleidung, (Sitz-)Kissen, Decke, warme Socken und eine Yogamatte -  sowie eine ruhige Umgebung.

Maximal 15 Teilnehmer*innen in Präsenz!
ONLINE-Teilnahme unbegrenzt.

Termine:
freitags, 09.01. bis 26.06.2026, jeweils 8:00 bis 9:00 Uhr

Veranstaltungsort:
HAWK Hildesheim, Hohnsen 1, Raum HIB 116
Online-Teilnehmer*innen erhalten den Link zum virtuellen Yoga-Raum per Mail

Veranstaltungsleitung:
Alice Altissimo
Yogalehrerin

Zur Online-Anmeldung für die Teilnahme in Präsenz

Zur Online-Anmeldung für die Teilnahme ONLINE

Mit TaiChi beginnen wir den Tag achtsam.

TaiChi-Bewegungen sind sanft und fließend. Sie sind auf körperlicher Ebene insbesondere für die Koordination und die Beweglichkeit der Gelenke von großem Nutzen.

Da sie stets beide Gehirnhälften ansprechen, verstärken sie die innere Zentrierung, die emotionale Balance und die Konzentrationsfähigkeit. Langfristig wird die Selbstwahrnehmung verfeinert.

In Partnerübungen werden diese Aspekte vertieft. Mit einer kurzen Meditation schließt jede Stunde ab. Eine gute Basis für Zufriedenheit und einen ausgeglichenen Tag.

Praktisch sind: Indoor-Turnschuhe und lockere Kleidung.

Maximal 30 Teilnehmer*innen!

Termine:
donnerstags, 08.01. bis 25.06.2026, jeweils 8:00 bis 9:00 Uhr

Veranstaltungsort:
HAWK Hildesheim, HIB, Hohnsen 1, Raum 116

Veranstaltungsleitung:
Juliane Steinmann
Dozentin Kultur & Theater in der Sozialen Arbeit, HAWK

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Sie wollen mit dem Laufen starten? 
In diesem Kurs bauen wir Schritt für Schritt Ihre Ausdauer auf: motivierend, entspannt und ohne Druck.

Mit einem Trainingsplan und dem klaren Ziel vor Augen, am Ende des Kurses 5 Kilometer am Stück zu laufen.

So starten wir sportlich ins neue Jahr!

Maximal 12 Teilnehmer*innen!

Termine:
donnerstags, 08.01. bis 12.03.2026, jeweils 14:30 bis 15:30 Uhr (10 Einheiten)

Treffpunkt:
Universität Hildesheim, Hauptcampus, vor dem Haupteingang des Sportgebäudes

Veranstaltungsleitung:
Theresa Dehnhardt, Studentin der Sportwissenschaft an der Universität Hildesheim

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Beim Athletiktraining an Geräten geht es darum, durch geführte Bewegungen an Maschinen gezielt Muskelgruppen zu stärken, Kraft aufzubauen und die Körperhaltung zu stabilisieren. 

Die Geräte werden an die eigene Körpergröße angepasst, um gelenkschonend und effektiv zu trainieren – ideal für Anfänger*innen, da die Bewegung vorgegeben ist mit Fokus auf langsame Ausführung, Rumpfspannung und korrekte Atmung.

Neben den gerätegestützten Übungen werden aber auch Stabilisationsübungen mit dem eigenen Körper oder leichten freien Gewichten durchgeführt.

Maximal 8 Teilnehmer*innen!

Termine:
dienstags, 03.02. bis 07.04.2026, jeweils 15:00 bis 16:00 Uhr

Veranstaltungsort:
Universität Hildesheim, Hauptcampus, Gebäude SP, Fitnessraum

Veranstaltungsleitung:
Lukas Reichenbach (Übungsleiter Fitnesstrainer B)

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Was wir im Büro essen, beeinflusst Konzentration, Energie und Wohlbefinden stärker als gedacht. In diesem Workshop erfahren Sie, wie Darmgesundheit, Stress und Heißhunger zusammenhängen und wie Sie mit kleinen, alltagstauglichen Veränderungen mehr Fokus und Energie gewinnen können. Verständlich, praxisnah und ohne Verbote.

Unsere Ernährung hat einen entscheidenden Einfluss darauf, wie wir denken, arbeiten und uns fühlen – besonders im Büro. In dieser Veranstaltung erfahren Mitarbeitende, wie Darmgesundheit, Ernährung, Stress und Energielevel zusammenhängen. Sie lernen, dass Heißhunger kein Zeichen von Willensschwäche ist, sondern ein biologisches Signal. Auf verständliche und alltagsnahe Weise zeigen wir, wie kleine Veränderungen im Essverhalten große Auswirkungen auf Konzentration, Verdauung und innere Ruhe haben können. Praktische Strategien, einfache Lebensmittel, Anti-Stress-Techniken und hilfreiche Brainfood-Ideen erleichtern die Umsetzung im Arbeitsalltag. Unser Ziel ist es, mehr Wohlbefinden, stabilere Energie und eine gesunde Beziehung zum Essen zu fördern – ohne Verbote, dafür mit viel Praxisnähe und Aha-Momenten.

Diese Veranstaltung wird in Kooperation mit der Techniker Krankenkasse (TK) angeboten!

Termine:
Mittwoch, 04.02.2026 und Mittwoch, 11.02.2026, jeweils 11:30 bis 12:00 Uhr

Veranstaltungsort: 
Den Link zum virtuellen Veranstaltungsraum erhalten die Teilnehmenden per Mail.

Veranstaltungsleitung:
Vanessa Dreßler
Ernährungspsychologin | Diätassistentin

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Was braucht der Körper beim Sport wirklich – und was ist nur ein Mythos? In diesem Workshop erfahren Sie, wie Muskelaufbau, Regeneration und Leistungsfähigkeit tatsächlich entstehen und wann Eiweißpräparate sinnvoll sind. Verständlich, wissenschaftlich fundiert und direkt umsetzbar für den Alltag.

Rund um Sport und Bewegung kursieren viele Mythen – besonders beim Thema Eiweiß, Nahrungsergänzung und Leistungssteigerung. In diesem Workshop erhalten die Teilnehmenden einen fundierten und ehrlichen Überblick darüber, was der Körper bei sportlicher Aktivität wirklich benötigt und wann zusätzliche Produkte sinnvoll sind – und wann nicht.

Anhand aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse wird erklärt, wie Muskelaufbau, Regeneration und Leistungsfähigkeit tatsächlich entstehen, welche Rolle die Ernährung dabei spielt und wie sich der individuelle Eiweißbedarf realistisch decken lässt. Der Fokus liegt auf alltagstauglicher, ausgewogener Ernährung statt auf Pulverlösungen oder kurzfristigen Trends.

Der Workshop schafft Klarheit, räumt mit verbreiteten Irrtümern auf und gibt praxisnahe Empfehlungen für Freizeit-, Ausdauer- und Kraftsport – verständlich, realistisch und direkt umsetzbar im Berufs- und Trainingsalltag.

Diese Veranstaltung wird in Kooperation mit der Techniker Krankenkasse (TK) angeboten!

Termine:
Mittwoch, 18.02.2026 und Montag, 23.02.2026, jeweils 11:30 bis 12:00 Uhr

Veranstaltungsort: 
Den Link zum virtuellen Veranstaltungraum erhalten die Teilnehmenden per Mail.

Veranstaltungsleitung:
Vanessa Dreßler
Ernährungspsychologin | Diätassistentin

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Bogenschießen ist eine Sportart, die hohe Präzision, Konzentration und Körperkontrolle verlangt.

Nach einer ausführlichen Sicherheitsunterweisung werden die grundlegenden Fachbegriffe sowie die Funktionsweise der verschiedenen Bogenarten erläutert. Anschließend erlernen Sie Schritt für Schritt die korrekten Bewegungsabläufe – vom sicheren Stand über das Auflegen des Pfeils und den Bogenauszug bis hin zum Halten der Körperspannung – und gelangen so zu Ihrem ersten Schuss.

Im weiteren Verlauf wird dieser Ablauf zunehmend verfeinert, sodass sich das Trefferbild von Passe zu Passe verbessert und schließlich vom Zielen über den Pfeil zur Nutzung einer Visierung übergegangen werden kann.

Dieser Kurs richtet sich an Einsteiger*innen und Fortgeschrittene und vermittelt die Grundlagen des Bogenschießens mit dem Recurvebogen.

Inhalte:

• Einführung Bogenkunde, Materialkunde und Sicherheitsregeln
• Auf- und Abbau des Bogens und Nutzung der Ausrüstung
• Erlernen der Bewegungsabläufe
• Erste Übungen zur Zielgenauigkeit und Körperhaltung
• Verbesserung des Trefferbildes durch Wiederholung
• Übungen mit und ohne Auflagen (Zielscheibe)

Ausrüstung:
Für den Kurs stehen Bögen und eine passende Ausrüstung zur Verfügung.

Maximal 10 Teilnehmer*innen!

Termin:
donnerstags, 07.05. bis 09.07.2026, jeweils 17:30 bis 19:00 Uhr

Veranstaltungsort:
Stiftung Universität Hildesheim, Hauptcampus, Hinterausgang des Sportgebäudes

Veranstaltungsleitung:
Detlev Weber, Bogenschießlehrer

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