Healthy Campus

Mit TaiChi beginnen wir den Tag achtsam.

TaiChi-Bewegungen sind sanft und fließend. Sie sind auf körperlicher Ebene insbesondere für die Koordination und die Beweglichkeit der Gelenke von großem Nutzen.

Da sie stets beide Gehirnhälften ansprechen, verstärken sie die innere Zentrierung, die emotionale Balance und die Konzentrationsfähigkeit. Langfristig wird die Selbstwahrnehmung verfeinert.

In Partnerübungen werden diese Aspekte vertieft. Mit einer kurzen Meditation schließt jede Stunde ab. Eine gute Basis für Zufriedenheit und einen ausgeglichenen Tag.

Praktisch sind: Indoor-Turnschuhe und lockere Kleidung.

Maximal 30 Teilnehmer*innen!

Termine:
donnerstags, 08.01. bis 25.06.2026, jeweils 8:00 bis 9:00 Uhr

Veranstaltungsort:
HAWK Hildesheim, HIB, Hohnsen 1, Raum 116

Veranstaltungsleitung:
Juliane Steinmann
Dozentin Kultur & Theater in der Sozialen Arbeit, HAWK

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Dieses Outdoor-Zirkeltraining trainiert Kraft, Ausdauer und Leistung. 
Nach einem kurzen Warm-up (5–10 Minuten) absolvieren die Teilnehmenden einen Zirkel mit 5–6 Trainingsstationen in Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Trainingsgeräten. 
Zum Abschluss folgen Mobility-Übungen und Stretching zur Förderung von Beweglichkeit und Regeneration. 
Der Kurs eignet sich für unterschiedliche Fitnesslevel und bietet ein effektives, abwechslungsreiches Training in der Gruppe.
Hinweis: Die Kursleitung erfolgt in englischer Sprache.

Outdoor Full Body Circuit Training
This outdoor full body circuit training focuses on strength, endurance and power. 
After a short warm-up (5–10 minutes), participants complete a circuit of 5–6 training stations using bodyweight exercises and small equipment.
The session finishes with mobility exercises and stretching to support recovery and flexibility.
The workout is suitable for different fitness levels and offers an effective, dynamic training experience in a group setting.
Note: The course will be instructed in English.

Maximal 15 Teilnehmer*innen!

Termine:
dienstags, 28.04. bis 30.06.2026, jeweils 14:00 bis 15:00 Uhr

Veranstaltungsort:
Stiftung Universität Hildesheim, Hauptcampus, auf der Wiese hinter dem Bouleplatz

Veranstaltungsleitung:
Reggie Bullock
Zertifizierter Personal Trainer und Athletic Coach

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Bogenschießen ist eine Sportart, die hohe Präzision, Konzentration und Körperkontrolle verlangt.

Nach einer ausführlichen Sicherheitsunterweisung werden die grundlegenden Fachbegriffe sowie die Funktionsweise der verschiedenen Bogenarten erläutert. Anschließend erlernen Sie Schritt für Schritt die korrekten Bewegungsabläufe – vom sicheren Stand über das Auflegen des Pfeils und den Bogenauszug bis hin zum Halten der Körperspannung – und gelangen so zu Ihrem ersten Schuss.

Im weiteren Verlauf wird dieser Ablauf zunehmend verfeinert, sodass sich das Trefferbild von Passe zu Passe verbessert und schließlich vom Zielen über den Pfeil zur Nutzung einer Visierung übergegangen werden kann.

Dieser Kurs richtet sich an Einsteiger*innen und Fortgeschrittene und vermittelt die Grundlagen des Bogenschießens mit dem Recurvebogen.

Inhalte:

• Einführung Bogenkunde, Materialkunde und Sicherheitsregeln
• Auf- und Abbau des Bogens und Nutzung der Ausrüstung
• Erlernen der Bewegungsabläufe
• Erste Übungen zur Zielgenauigkeit und Körperhaltung
• Verbesserung des Trefferbildes durch Wiederholung
• Übungen mit und ohne Auflagen (Zielscheibe)

Ausrüstung:
Für den Kurs stehen Bögen und eine passende Ausrüstung zur Verfügung.

Maximal 10 Teilnehmer*innen!

Termine:
donnerstags, 07.05. bis 09.07.2026, jeweils 17:30 bis 19:00 Uhr

Veranstaltungsort:
Stiftung Universität Hildesheim, Hauptcampus, Hinterausgang des Sportgebäudes

Veranstaltungsleitung:
Detlev Weber, Bogenschießlehrer

Ausgebucht! Keine Anmeldung mehr möglich!

Sie wollen mit dem Laufen starten? 
In diesem Kurs bauen wir Schritt für Schritt Ihre Ausdauer auf: motivierend, entspannt und ohne Druck.

Mit einem Trainingsplan und dem klaren Ziel vor Augen, am Ende des Kurses 5 Kilometer am Stück zu laufen.

Fit in den Sommer!

Maximal 12 Teilnehmer*innen!

Termine:
donnerstags, 21.05. bis 16.07.2026, jeweils 14:00 bis 15:00 Uhr (9 Einheiten)

Treffpunkt:
Universität Hildesheim, Hauptcampus, vor dem Haupteingang des Sportgebäudes

Veranstaltungsleitung:
Theresa Dehnhardt, Studentin der Sportwissenschaft an der Universität Hildesheim

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Häufiges Sitzen am Schreibtisch, Schweres Heben oder Tragen, oft wenig Bewegung im Arbeitsalltag und eine falsche Körperhaltung führen zu einseitigen Belastungen, die unserem Rücken schlecht bekommen.

Damit es erst gar nicht so weit kommt, sind regelmäßig ausgeführte, ausgleichende Bewegungen zur Stabilisierung der Rückenmuskulatur wichtiger denn je. Sie sollen in diesem Kurs kontinuierlich gefördert werden. Denn starke und leistungsfähige Muskeln können den Rücken schmerzfrei und flexibel halten.

Bei unserer Funktions- und Wirbelsäulengymnastik liegt der Schwerpunkt auf der Stärkung der Rumpfmuskulatur. Dazu gehören Übungen, die Ihre Muskulatur kräftigen, Ihre Haltung verbessern und so mithelfen können, Schmerzen und Problemen vorzubeugen.

Das Training bei flotter Musik enthält auch Übungen für die Ausdauer, eine kurze Entspannung rundet das Programm ab.

Hinweis: Bitte tragen Sie in der Veranstaltung Sportbekleidung und Hallenturnschuhe & bringen Sie Ihre eigene Gymnastikmatte mit. Vielen Dank!

Maximal 15 Teilnehmer*innen!

Termine:
mittwochs, 01.07.2026 bis 16.12.2026, jeweils 8:00 bis 9:00 Uhr

Ort:
HAWK Hildesheim, Hohnsen 1, Raum HIB 116

Veranstaltungsleitung:
David Schmidt-Maaß
Wiss. Mitarbeiter im Institut für Sportwissenschaft der Stiftung Universität Hildesheim

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Häufiges Sitzen am Schreibtisch, Schweres Heben oder Tragen, oft wenig Bewegung im Arbeitsalltag und eine falsche Körperhaltung führen zu einseitigen Belastungen, die unserem Rücken schlecht bekommen.

Damit es erst gar nicht so weit kommt, sind regelmäßig ausgeführte, ausgleichende Bewegungen zur Stabilisierung der Rückenmuskulatur wichtiger denn je. Sie sollen in diesem Kurs kontinuierlich gefördert werden. Denn starke und leistungsfähige Muskeln können den Rücken schmerzfrei und flexibel halten.

Bei unserer Funktions- und Wirbelsäulengymnastik liegt der Schwerpunkt auf der Stärkung der Rumpfmuskulatur. Dazu gehören Übungen, die Ihre Muskulatur kräftigen, Ihre Haltung verbessern und so mithelfen können, Schmerzen und Problemen vorzubeugen.

Das Training bei flotter Musik enthält auch Übungen für die Ausdauer, eine kurze Entspannung rundet das Programm ab.

Hinweis: Bitte tragen Sie in der Veranstaltung Sportbekleidung und Hallenturnschuhe & bringen Sie Ihre eigene Gymnastikmatte mit. Vielen Dank!

Maximal 20 Teilnehmer*innen!

Termine:
dienstags, 07.07.2026 bis 15.12.2026, jeweils 8:00 bis 9:00 Uhr

Ort:
Universität Hildesheim, Hauptcampus, Gebäude SP, kleine Sporthalle

Veranstaltungsleitung:
David Schmidt-Maaß
Wiss. Mitarbeiter im Institut für Sportwissenschaft der Stiftung Universität Hildesheim

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In diesem Kurs geht es darum, körperlich, emotional und gedanklich bei sich anzukommen.

Bei präzise angeleiteten Übungen können Sie eine innere und äußere Ausrichtung für den Alltag finden. Körperliche Bewegung in Anbindung an den Atem, Atemübungen und Meditationseinheiten unterstützen diesen Ausrichtungsprozess, mit dem Ziel, in eine wohlwollende, konzentrierte, entspannte Ruhe zu kommen.

Es ist keine Yoga-Erfahrung nötig, der Kurs richtet sich an alle!

Menschen mit körperlichen Beeinträchtigungen sind herzlich willkommen. In diesem Fall bitte ich um Rücksprache.

Es ist möglich online oder in Präsenz teilzunehmen.

Für Teilnehmende in Präsenz:
Eine verbindliche Anmeldung ist nur bis zum 18.08.2026 möglich. Ein späterer Einstieg in Präsenz ist ausgeschlossen.

Nötige Ausstattung für ONLINE-Teilnehmer*innen:
Internetfähiges Endgerät (Computer, Laptop, Tablet, Smartphone).
Bequeme Kleidung, (Sitz-)Kissen, Decke, warme Socken und eine Yogamatte - sowie eine ruhige Umgebung.

Maximal 15 Teilnehmer*innen in Präsenz!
ONLINE-Teilnahme unbegrenzt.

Termine:
freitags, 03.07. bis 18.12.2026, jeweils 8:00 bis 9:00 Uhr

Veranstaltungsort:
Universität Hildesheim, Hauptcampus, Gebäude SP, kleine Sporthalle
Online-Teilnehmer*innen erhalten den Link zum virtuellen Yoga-Raum per Mail

Veranstaltungsleitung:
Alice Altissimo
Yogalehrerin

Zur Anmeldung für die Teilnahme ONLINE

Zur Anmeldung für die Teilnahme IN PRÄSENZ

In diesem Online-Kurs geht es darum, körperlich, emotional und gedanklich bei sich anzukommen.

Bei präzise angeleiteten Übungen können Sie eine innere und äußere Ausrichtung für den Alltag finden. Körperliche Bewegung in Anbindung an den Atem, Atemübungen und Meditationseinheiten unterstützen diesen Ausrichtungsprozess, mit dem Ziel, in eine wohlwollende, konzentrierte, entspannte Ruhe zu kommen.

Für diesen Kurs ist Vorerfahrung nötig: z.B. mindestens ein Yogakurs, damit der Sonnengruß und die Grundhaltungen (z.B. Hund, Baum, Dreieck) bekannt sind.

Menschen mit körperlichen Beeinträchtigungen sind herzlich willkommen. In diesem Fall bitte ich um Rücksprache.

Nötige Ausstattung:
Internetfähiges Endgerät (Computer, Laptop, Tablet, Smartphone).
Bequeme Kleidung, (Sitz-)Kissen, Decke, warme Socken und eine Yogamatte - sowie eine ruhige Umgebung.

Bitte dringend beachten:
Eine verbindliche Anmeldung zu diesem Kurs ist nur bis zum 18.08.2026 möglich. Ein späterer Einstieg ist ausgeschlossen.

Termine:
dienstags, 07.07.2026 bis 22.12.2026, jeweils 20:00 bis 21:00 Uhr 

Veranstaltungsort:
Den Link zum virtuellen Yoga-Raum erhalten die Teilnehmenden per Mail

Veranstaltungsleitung:
Alice Altissimo
Yogalehrerin

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Stress, Krisen und unerwartete Veränderungen gehören zum Leben. Doch entscheidend ist nicht, ob wir Herausforderungen begegnen, sondern wie wir ihnen begegnen.

In diesem Workshop lernen Sie, Ihre Resilienz gezielt zu stärken und Ihre inneren Ressourcen zu aktivieren, um auch in belastenden Situationen handlungsfähig, klar und zuversichtlich zu bleiben. 

Außerdem liegt ein besonderer Fokus auf der Frage: Wie können aus Krisen persönliche Entwicklung, neue Perspektiven und langfristige innere Stärke entstehen?
Sie erhalten eine fundierte Einführung in die psychologischen Grundlagen der Resilienz und erfahren, wie Sie Ihre individuellen Stärken erkennen und gezielt einsetzen können.

Im Zentrum stehen praxisnahe Methoden und Übungen, die Sie unmittelbar in Ihren Alltag integrieren können. 

Dieser Workshop richtet sich an alle, die ihre seelische Widerstandskraft stärken und einen bewussteren Umgang mit Belastungen entwickeln möchten. Sei es im beruflichen Kontext, im privaten Umfeld oder in Phasen des Umbruchs.

Sie haben 2 Termine zur Auswahl…

Termin 1:
Dienstag, 07.07.2026, 9:30 bis 12:30 Uhr | Zur Online-Anmeldung

Termin 2:
Mittwoch, 29.07.2026, 9:30 bis 12:30 Uhr | Zur Online-Anmeldung

Veranstaltungsort:
Stiftung Universität Hildesheim, Hauptcampus, Forum, Raum HC.N.3.30

Veranstaltungsleitung:
Niklas Kettner, Psychologe, M-Sc.
Berater für Betriebliches Gesundheitsmanagement
PIMA Health & Safety GmbH

Wer kennt das nicht: Nach Stunden am Bildschirm werden die Augen müde, der Kopf schwer und die Sicht verschwimmt. 
Man fühlt sich zunehmend erschöpft und ausgelaugt.

Dabei lassen sich die Augen schon in 15 Minuten spürbar erfrischen. In drei kurzen Live-Einheiten erleben Sie, wie viel leichter die Arbeit am Bildschirm fällt, wenn die Augen entspannt sind, und wie gut es tut, sich mitten im Tag eine kleine Auszeit zu gönnen. Auch am Freitag klingt die Arbeitswoche gleich viel entspannter aus!

Für Einsteiger*innen und alle, die ihre Augenübungen auffrischen möchten. 
Hier schon mal ein kleiner Vorgeschmack!

Termine:
Mi., 19.08., Do., 20.08. & Fr., 21.08.2026, jeweils 12:00 bis 12:15 Uhr

Ort:
Die Veranstaltung findet online statt.
Den Link zum virtuellen Seminarraum erhalten die Teilnehmer*innen per Mail

Veranstaltungsleitung:
Barbara Brugger
Ganzheitliche Augentrainerin und Fachkraft für Arbeitssicherheit

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Mit Tai Chi beginnen wir den Tag achtsam.

Tai Chi-Bewegungen sind sanft und fließend. Sie sind auf körperlicher Ebene insbesondere für die Koordination und die Beweglichkeit der Gelenke von großem Nutzen. 

Da sie stets beide Gehirnhälften ansprechen, verstärken sie die innere Zentrierung, die emotionale Balance und die Konzentrationsfähigkeit. Langfristig wird die Selbstwahrnehmung verfeinert.

In Partnerübungen werden diese Aspekte vertieft. Mit einer kurzen Meditation schließt jede Stunde ab. Eine gute Basis für Zufriedenheit und einen ausgeglichenen Tag.

Praktisch sind: Indoor-Turnschuhe und lockere Kleidung.

Maximal 20 Teilnehmer*innen!

Termine:
donnerstags, 10.09. bis 17.12.2026, jeweils 8:00 bis 9:00 Uhr

Veranstaltungsort:
HAWK Hildesheim, HIB, Hohnsen 1, Raum 116

Veranstaltungsleitung
Juliane Steinmann
Dozentin Kultur & Theater in der Sozialen Arbeit, HAWK

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