Start ab 23.09.2019: Kurs Tabata
Start ab 21.10.2019: Kurs Wirbelsäulengymnastik / Rücken-Fit & Kurs Flexibilität & Entspannung
Start ab dem 25.10.2019: Kurs Yoga mit der Yogalehrerin Sonja
Die Sportkurse (max. 60 Min.) werden semesterbegleitend, teilweise auch in der vorlesungsfreien Zeit angeboten. Neue Kurse starten jeweils mit Beginn des Semesters, spätestens in der zweiten Semesterwoche.
Aktuelle Informationen zu Kursausfällen o.ä. finden Sie auf unserer Startseite/Schaukasten.
Bei Interesse an einer Teilnahme, besuchen Sie den gewünschten Kurs zu den angegebenen Zeiten.
Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern der Universität wird die Teilnahme an Präventionskursen während der Dienstzeit ermöglicht (max. 2 Std. pro Woche). Die Teilnahme ist in der „Dienstvereinbarung über die Fort- und Weiterbildung der Beschäftigten der Universität Hildesheim“ geregelt. Voraussetzung ist die Genehmigung durch die/den Vorgesetzte_n. Einen entsprechenden Teilnahmeantrag finden Sie hier: Antrag. Diese müssen bei Silke Keller ins Fach gelegt werden. Die Teilnahme erfolgt ohne eine Rückmeldung.
Die Sportkurse und andere HC-Veranstaltungen werden zum Zweck einer stetigen Optimierung evaluiert und auf diese Weise effizient fortgeschrieben.
Die Techniker-Krankenkasse unterstützt als Kooperationspartner der Universität einzelne HC-Kurse und Aktionen.
Wann: Mittwoch 13 Uhr, Start 25. September 2019
Wo: Gymnastikhalle, Sportgebäude
Wer: Miriam Dühlmeyer
mit einem Tabata-Kurs erweitert das Healthy-Campus-Team des Sportinstituts sein Angebot. Der wöchentliche Kurs (Dauer 60 Minuten) unter der Leitung von Miriam Dühlmeyer (C-Lizenz-Inhaberin Fitness- und Gesundheitssport) startet erstmalig am 25. September 2019.
Das erwartet Sie: Das Tabata-Training ist ein hochintensives Intervalltraining, welches eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining darstellt. In kurzen und intensiven Einheiten trainieren die Teilnehmer das gesamte Herz-Kreislauf-System. Gleichzeitig wird die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit verbessert. Ein Tabata-Intervall besteht aus acht Intervallen à 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert.
Wann: Freitag, 11:30 - 12:30 Uhr, Start ab dem 25.10.2019
Wo: Gymnastikhalle, Sportgebäude
Wer: Sonja Wolter, Yogalehrerin BDY/EYU
Das erwartet Sie: Dieser moderne Yoga-Stil umfasst dynamisch fließende Übungssequenzen mit dem Fokus auf Atmung, Körperbewusstsein und Achtsamkeit. Gegensätze werden in Balance gebracht: Kräftigung und Flexibilisierung, Energetisierung und Entspannung, bei sich ankommen und Teil einer Gruppe sein, das sind die Ziele. Eine Kurseinheit dauert 90 min.
Dieser Kurs dauert 10 Einheiten und ist auf max. 20 Teilnehmer_Innen begrenzt. Dieses Angebot ist für Mitarbeiter_Innen und Student_Innen! Falls Interesse besteht, melden Sie sich bitte unter der folgenden E-Mail-Adresse: HC01@uni-hildesheim.de Beachten Sie jedoch das Motto: „Wer zuerst kommt, malt zuerst.“
Wann: Starttermin: 21.10.2019, Montag: 17:30 - 19 Uhr
Wo: große Halle im Sportgebäude
Wer: Hartmut Kaune und Detlev Weber
Das erwartet Sie: Sowohl Einsteiger als auch langjährige Bogenschützen erhalten in diesem Basiskurs wertvolle Impulse zur Umsetzung dieser Technik. Beim Bogenschießen erfahren Sie Konzentration, Kraft, klare Ausrichtung, höchste Anspannung sowie Entspannung.
Interessenten/-innen tragen sich bitte in die Liste (hängt an der Bürotür von Silke Keller – Sp-010) ein. Der Kurs ist aus organisatorischen Gründen auf 10 Teilnehmer /-innen beschränkt.
Wann: Montag, 11 - 12 Uhr
Wo: Vor dem Sportgebäude
Wer: Hannah Kock
Das erwartet Sie: Dieser Healthy-Campus-Kurs zieht sich in einem Rundkurs quer durch den Wald. Er umfasst insgesamt 17 Stationen, die auf wechselnde konditionelle und koordinative Belastungsanforderung abgestimmt und in einem Abstand von ca. 200m von Station zu Station angelegt sind. Der Rundkurs wird gemeinsam mit dem Übungsleiter absolviert.
Wann: Dienstag, 17:30 - 18:30 Uhr. Beginn ab dem 29.10.2019, Laufen für Anfänger siehe unten
Wo: Am Seehund, Sportgebäude
Wer: Franziska Schrader
Das erwartet Sie: Entspannen Sie sich beim Joggen in der Natur. Der Kurs bietet Lauferfahrenen einmal in der Woche rund um den Galgenberg unter fachkundiger Anleitung attraktive, dem individuellen Tempo angemessene Laufstrecken. Die Veranstaltung richtet sich insbesondere an Laufinteressierte, die am Minerva-After-Work-Run im Juni 2018 teilnehmen möchten. Auch andere Hobbyläufer ohne Wettkampfambitionen sind willkommen.
Wann: wird noch bekannt gegeben
Wo:
Wer:
Das erwartet Sie:
Wann: Donnerstag, 14 - 14:35 Uhr, ab dem 7.11.2019
Wo: Am Seehund, Sportgebäude
Wer: Amelie Großer
Das erwartet Sie: Entspannen Sie sich beim Joggen in der Natur. Der Kurs bietet Lauferfahrenen einmal in der Woche rund um den Galgenberg unter fachkundiger Anleitung attraktive, dem individuellen Tempo angemessene Laufstrecken. Die Veranstaltung richtet sich insbesondere an Laufinteressierte, die am Minerva-After-Work-Run im Juni 2018 teilnehmen möchten. Auch andere Hobbyläufer ohne Wettkampfambitionen sind willkommen.
Wann: Donnerstag 14 Uhr, Start 26. September 2019
Wo: Gymnastikhalle, Sportgebäude
Wer: Miriam Dühlmeier
Mit der Fortsetzung des Zirkel-Kurses eröffnet das Healthy-Campus-Team des Sportinstituts das Wintersemester. Der wöchentliche Kurs (Dauer 60 Minuten) unter der Leitung von Miriam Dühlmeyer (C-Lizenz-Inhaberin Fitness- und Gesundheitssport) startet zu neuer Zeit am 26. September 2019
Das erwartet Sie: Eine der abwechslungsreichsten und effektivsten Formen des Konditionstrainings soll Ihre Muskeln und den gesamten Bewegungsapparat in Schwung bringen und nebenbei eine Menge Spaß in sportlicher Gemeinschaft vermitteln. Anfänger und Fortgeschrittene können dank differenzierter Belastungsgestaltung in diesem Kurs individuell ihre Kraft- und Ausdauer-Fähigkeiten verbessern.
Wann: Donnerstag, 8:30 - 9:30 Uhr, Start ab dem 21.10.2019
Wo: Schwimmhalle, Sportgebäude
Wer: Carolin Puls
Das erwartet Sie: Kraft und Ausdauer durch gelenkschonende Wassergymnastik. Wassergymnastik hat einen hohen gesundheitsfördernden Wert: Sie arbeiten mit ihrem Körper bzw. kleinen Handgeräten gegen den Wasserwiderstand und stärken ihre Muskulatur. Darüber hinaus trainieren Sie das Herz-Kreislaufsystem, dabei "arbeiten" Sie in einem körperentlastenden Medium, dem Wasser, welches Sehnen und Gelenke schont. Außer trainingswirksamen Ausdauer-Reizen erleben Sie einen abwechslungsreichen Bewegungsausgleich und entspannen sich.
Wann: Montag 13-14 Uhr, Start 21.10.2019
Wo: Gymnastikhalle
Wer: Svenja Kredtke (DOSB-Übungsleiterin C für Gymnastik, Rhythmus, Tanz und DOSB-Übungsleiterin B in der Rehabilitation)
Das erwartet Sie: Ein gesunder und kräftiger Rücken erleichtert Aktivitäten in Alltag und Beruf und trägt dauerhaft dazu bei, Wirbelsäulenbeschwerden gar nicht erst aufkommen zu lassen. In diesem Kurs stabilisieren und kräftigen wir mit Hilfe von einfachen, effektiven Rückengymnastik-Übungen die wichtigsten Muskeln des Haltungsapparates und legen auch Wert auf die Mobilisation und Flexibilität unserer Wirbelsäule, welche wir mit gezielten Dehnübungen fördern wollen. Die Einheit umfasst eine Erwärmung, verschiedene Kräftigungs- und Mobilisationsübungen sowie ein entspannendes Cool-Down am Ende des Kurses. Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Hallenschuhe, bequeme Kleidung und eine Gymnastikmatte sind mitzubringen.
Wann: Dienstag 13-14 Uhr, Start 21.10.2019
Wo: Gymnastikhalle
Wer: Svenja Kredtke (DOSB-Übungsleiterin C für Gymnastik, Rhythmus, Tanz und DOSB-Übungsleiterin B in der Rehabilitation)
Das erwartet Sie: Dynamische Mobilitätsübungen stimulieren Nervensystem, Muskeln, Sehnen und Gelenke auf äußerst dynamische Weise. Statische Übungen helfen, den Körper auf Ruhe und Erholung einzustimmen und erlauben es uns, sich auf das Entspannen und Dehnen der Muskeln zu konzentrieren, die durch Sport sowie den Alltag angespannt oder gar verkürzt sein können. In diesem Kurs wollen wir uns nach einer Erwärmung um genau diese Bereiche kümmern: Anspannungen lösen, verkürzte Muskulatur aufdehnen und mit der richtigen Atmung ins Gleichgewicht kommen. Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Bequeme Kleidung und eine Gymnastikmatte sind mitzubringen.
Wer: Svenja Kredtk (B-Lizenz-Inhaberin Gesundheitssport)
Das erwartet Sie: Mit dem Kurs „Schreibtisch-Fit“ bietet das Healthy-Campus-Team ein abwechslungsreiches und intensives Kurzprogramm, direkt am Arbeitsplatz an. Die studentischen Übungsleiter besuchen die Mitarbeiter in ihren Abteilungen. Sportkleidung ist nicht erforderlich. Mobilisierende und entspannende Übungen, in erster Linie für den Rücken-, Nacken- und Schulterbereich, stehen in den jeweils 20-minütigen Einheiten für bis zu sieben Mitarbeiter auf dem Plan. Die Schreibtisch-Fitness soll neben dem Rückentraining dazu beitragen, Stress abzubauen und das Klima sowie das Wohlbefinden am Arbeitsplatz zu fördern. Das mobile Sportangebot dürfen die Mitarbeiter auf Antrag während der Arbeitszeit nutzen. Das entsprechende Formular finden Sie als PDF zum Download. Den ausgefüllten Antrag bitte auf dem Postweg an Dr. Silke Keller weiterleiten.
Teilnahme: Mit Beginn des Wintersemesters startet die Schreibtisch-Fitness des Healthy-Campus in die nächste Runde. Die äußert positive Resonanz auf dieses mobilisierende Bewegungsangebot hat uns gezeigt, dass wir mit dieser Initiative in Kleingruppen Ihren Bedürfnissen nach körperlich-geistigem Ausgleich direkt am Arbeitsplatz entsprechen.
Für den kommenden Durchgang planen wir zunächst acht Gruppen ein, die von den studentischen Übungsleitern besucht werden. Je nach Bedarf besteht gegebenenfalls die Möglichkeit zur Aufstockung des Angebotes. Die wöchentlichen Kurse umfassen zwölf Einheiten und dauern 20 Minuten. Bei Interesse und einer voraussichtlichen Gruppengröße von fünf bis sieben Teilnehmern melden Sie sich bitte pro Verwaltungseinheit bzw. Fachbereich von sofort an unter HC02@uni-hildesheim.de beim Healthy-Campus-Team an. Die Anfragen bearbeiten wir nach Eingangsdatum.
Hinweis: Das mobile Sportangebot dürfen Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter auf Antrag während der Arbeitszeit nutzen. Das entsprechende Formular finden Sie als PDF zum Download. Den ausgefüllten Antrag bitte auf dem Postweg an Dr. Silke Keller weiterleiten.
Wann: Mittwoch, 8-10 Uhr, Kursstart am 25.10.2019
Wo: Fitnesshalle, Sportgebäude
Wer: Thomas Köster
Das erwartet Sie: Kraft als eine motorische Fähigkeit ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für einen gesunden Alltag. Der Fitnessraum der Uni Hildesheim bietet vielseitige Möglichkeiten, alle Muskelgruppen in unterschiedlicher Weise anzusprechen. Je nach Übungsauswahl, Trainingsreiz und Zielsetzung kann das Training z.B. dabei helfen, Rückenschmerzen zu lindern, die Haltung zu verbessern, den Kalorienverbrauch erhöhen und dabei, dass man sich einfach stärker fühlt und es auch ist. Des weiteren bietet der Raum diverse Cardio-Trainigsgeräte wie Crosser, Spin-Bike, Ruderergometer und Laufband. Bei Fragen zur Übungsauswahl und Belastungssteuerung steht Übungsleiter Thomas Köster beratend zur Seite. Die Veranstaltung ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene konzipiert.
Im Rahmen der HC-Initiative ist ein Nordic Walking Kurs in Vorbereitung. Genaue Informationen und Termine werden zeitnah am Schwarzen Brett (Eingang Sportgebäude am Seehund) sowie auf der Homepage des Sportinstituts veröffentlicht werden.
