Wo? Die Veranstaltung wird mit dem Webkonferenzsystem auf Basis von Big Blue Button bereitgestellt.
Wann? 9:00 Uhr - 11:00 Uhr
Trainer*in: Doris Meißner (Trainerin für Achtsamkeit und Yoga, Dipl.-Soz.Wiss., Dipl.-Oec.troph (FH), Systemische Beraterin i.A.)
Info: Das vorliegende Online-Achtsamkeitstraining zielt auf die Förderung von persönlichen Resilienz und Widerstandsressourcen ab und dient der Unterstützung hinsichtlich der eigenen Gesundheit und Balance im Studium und im alltäglichen Leben. Das Training basiert auf dem Programm «MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit» von Jon Kabat-Zinn.Die Teilnehmenden lernen sich mit den eigenen Stressoren und Stressreaktionen kennen und eröffnen sich auch in schwierigen Zeiten wieder Handlungsoptionen. Mit der Fähigkeit des Innehaltens und der distanzierten Betrachtung können automatisierte Verhaltensmuster erkannt und unterbrochen werden. Dabei ist eine achtsame Haltung wirksam, um in schwierigen Situtationen handlungsfähig zu bleiben. Die Teilnehmenden lernen einfache, wirkungsvolle Wege zur Förderung von Konzentration kennen. Durch solche Übungen der Achtsamkeit kann die Qualität der Lernatmosphäre im Studium nachhaltig verbessert werden.
Inhalt:
• eine achtsame Haltung durch gezielte Übungen entwickeln und diese im (Studien)alltag einsetzen
• wesentliche Aspekte von Stress und Stressursachen kennenlernen und
• ein Verständnis sowie einen Umgang mit den eigenen Stressreaktionen und Stress verschärfenden Gedanken und Gefühlen entwickeln
• einen Umgang mit Stress im Studium individuelle Strategien finden und die eigenen Ressourcen und Kraftquellen für einen gesunden Alltag entdecken
• Inhaltliche Schwerpunkte: Aufmerksamkeitslenkung, Stressdynamik, Stressoren und Stressreaktionen, Kraftquellen im Alltag.
Anmeldung im LSF unter folgendem Link: LSF 9069
Weitere Infos zum Sommerprogramm gibt es unter: https://www.uni-hildesheim.de/zsb/unser-angebot/fachuebergreifende-schluesselkompetenzen-fuesk/programm/. Fragen bitte an: fuesk(at)uni-hildesheim.de
Weitere Termine:
- 02. September, 9:00 Uhr - 11:00 Uhr
- 09. September, 9:00 Uhr - 11:00 Uhr
- 16. September, 9:00 Uhr - 11:00 Uhr
- 30. September, 9:00 Uhr - 11:00 Uhr
