HSP-Kurse von A-Z

 

Sportprogramm Hochschulsport WiSe 2024/25

Kontakt: prahm@uni-hildesheim.de

Sportprogramm WiSe 2024/25 (01.10.24 - 31.03.25)

Ansprechpartner: Timo Habedank, Beate Prahm

Anmeldung zu den Kursen über: http://www.supersaas.de/schedule/HSP_Uni_Hildesheim/Hochschulsport 

Angebot

Termin

Ort

  Tag Uhrzeit  
Acroyoga Mo 19:00 - 21:00 Uhr Gymnastikhalle
Bachata Mi 20:00 - 21:30 Uhr Gymnastikhalle
Badminton Mo
Fr
Sa
19:30 - 21:00 Uhr
15:00 - 18:00 Uhr
14:00 - 16:00 Uhr
Große Halle
Basketball Mo
Do
21:00 - 23:00 Uhr
21:30 - 23:30 Uhr
Große Halle
Bastekball Flinta* So 12:00 - 14:00 Uhr Große Halle
Capoeira NEU Di 19:30 - 21:00 Uhr Gymnastikhalle
Contact Improvisation I NEU Di 18:15 - 20:15 Uhr (10.09.24 - 29.10.24) HAWK Raum 116
Contact Improvisation II NEU Di 18:15 - 20:15 Uhr (05.11.24 - 04.02.25) HAWK Raum 116
Fitnesstraining Mo
Di
Mi
Do
Fr
16:00 - 18:00 Uhr
16:00 - 18:00 Uhr
16:00 - 18:00 Uhr
18:00 - 20:00 Uhr
10:00 - 12:00 Uhr
Fitnesshalle
Fußball Flinta* & Friends So 14:00 - 16:00 Uhr Große Halle
Handball Mi 20:00 - 22:00 Uhr Große Halle
HipHop Dancehall Do 19:00 - 20:30 Uhr Gymnastikhalle
Historischer Tanz NEU Mi 18:00 - 20:00 Uhr Gymnastikhalle
Judo Do 20:30 - 22:00 Uhr Gymnastikhalle
Kanupolo ?? wird noch bekanntgegeben Clausthal-Zellerfeld
Klettern NEU Di 18:00 - 20:00 Uhr Große Halle
Lindy Hop Level 1 NEU Mi 19:30 - 21:00 Uhr (06.11.24 - 05.02.25) HAWK Raum 116
Lindy Hop Level 2 NEU Mi 18:00 - 19:30 Uhr (06.11.24 - 05.02.25) HAWK Raum 116
Parkour & Freerunning Mo 19:00 - 21:00 Uhr Große Halle
Pilates Do 09:30 - 10:30 Uhr Gymnastikhalle
Roundnet Di 20:00 - 22:00 Uhr Große Halle
Tanzkurs Contemporary NEU Do 10:30 - 13:00 Uhr Gymnastikhalle
Tischtennis Mi 18:00 - 20:00 Uhr Große Halle
Trampolin Mi 18:00 - 20:00 Uhr Große Halle
Volleyball Do
Fr
So
So
18:00 - 20:00 Uhr
18:00 - 20:00 Uhr (Fortgeschr.)
18:00 - 20:00 Uhr (Fortgeschr. & Profis)
20:00 - 22:00 Uhr (Anfäng. & Profis)
Große Halle
Yoga Di 14:30 - 15:30 Uhr Gymnastikhalle
Zirkus NEU Do 21:00 - 23:00 Uhr Große Halle

 

Kursbeschreibungen

Hier finden Sie erste Informationen zu den angebotenen Kursen des Hochschulsports.


Online-Kurse

 

Momentan werden keine Online-Kurse angeboten.

 


Präsenz-Kurse

Acroyoga

Lasst uns gemeinsam Fliegen! Acroyoga vereint Elemente der Spielfreude der Partner:innenakrobatik, Yoga und Thai-Massage. Neben den sportlichen Aspekten wie Körperbewusstsein, Gleichgewicht, Körperspannung und Koordination erprobt Acroyoga auch Vertrauen, Verbindung und Verspieltheit. Außerdem trainieren wir die Fähigkeit loszulassen und zu entspannen.

Wir wärmen uns gemeinsam auf und arbeiten dann in Trios bestehend aus der „Base“, dem „Flyer“ und dem „Spotter“. Wir tauschen die Teams durch, sodass du gerne alleine zum Training kommen kannst. Wir beenden das Training mit einer Einheit des therapeutischen Fliegens. 

Du weißt nicht, ob Acroyoga, was für dich ist? Acroyoga ist für alle geeignet, die Freude an Bewegung und am Ausprobieren haben. 
 

Badminton

Bei uns ist jeder willkommen, ob Anfänger oder Fortgeschrittener, kommt gerne vorbei! Ihr findet uns in der großen Sporthalle. Festes Training findet nicht statt, es wird frei gespielt. Nach Möglichkeit solltet ihr einen eigenen Schläger mitbringen, die Bälle stellen wir bereit.

Basketball

Kursbeschreibung folgt

Große Halle

Termine:

Mo. 21:00 - 23:00 Uhr
Do. 21:30 - 23:30 Uhr
Basketball Flinta*

Dieser Kurs bietet einen Raum für alle Frauen, Lesben, intergeschlechtlichen, nicht-binären, transgender und/oder agender Personen.
Es ist ein diskriminierungssensibler Trainingsraum, um Basketball zu lernen, zu spielen und zum Techniktraining.

Capoeira

Capoeira ist eine Sportart brasilianischen Ursprungs, bei der alle Muskelgruppen trainiert werden. Sie steigert die motorische Koordination, die Beweglichkeit, stärkt das Selbstbewusstsein und fördert die musikalische, rhythmische, expressive und emotionale Intelligenz. Du kannst jederzeit einsteigen, alles, was du brauchst, ist Sportkleidung und die Lust am Lernen.

Contact Improvisation

Contact Improvisation ist eine Tanzform, die durch die Aufmerksamkeit auf der Kommunikation zweier Körper in Bewegung entsteht.
Der Punkt der Berührung gibt den Impuls für die gemeinsame Bewegung und ist Ausgangspunkt für spielerisches Erkunden von Möglichkeiten. Jede Bewegung entsteht aus dem achtsamen Spüren des Miteinander heraus.
Zur Contact Improvisation gehört das Erlernen von Bewegungsprinzipien und physikalischen Gesetzmäßigkeiten genauso wie Übungen zur Sensibilisierung der Körperwahrnehmung, erst mit beidem zusammen entsteht der besondere Flow-Effekt, der Contact so freudvoll und einzigartig macht.
Es geht um die Fähigkeit im Hier und Jetzt zu sein, wach zu werden für den Augenblick, Impulsen spontan zu folgen, Neues und Unbekanntes entdecken, Muster über Bord werfen, sich selbst überraschen, Balanceakte wagen und noch so viel mehr. come and enjoy.

Einstieg nach Absprache möglich bei Barbara Pfundt hello(at)spirit-in-motion.art

Fitness-Training

Hier finden Sie einige Informationen zum Fitness-Training. Die aktuellen Öffnungszeiten des Fitnessraumes finden Sie im laufenden Hochschulsportprogramm.

  • Ort: Fitnesshalle im 1. Stock des Sportgebäudes
  • Die Fitnesshalle kann ausschließlich zu den im HSP-Programm angegebenen Zeiten zum individuellen Training genutzt werden.
  • Die Fitnesshalle bietet eine ganze Reihe an Groß- und Kleingeräten, wie z.B. Langhanteln, Kurzhanteln und Curls mit verschiedenen Gewichten, sowie einem Laufband, einem Crosstrainer und mehreren Spinning-Rädern.

Die Fitnesshalle darf nicht mit Straßenschuhen betreten werden und die Geräte sollten nach der Benutzung gesäubert werden.

Fußball Flinta* & Friends

Das Angebot richtet sich an alle Menschen, aber ausdrücklich an FLINTA*-Personen (Frauen, Lesben, trans, non-binary, inter und agender Personen). Wir wollen gemeinsam Fußball spielen, weil‘s Spaß macht. Wer Lust auf Fußball hat darf gerne vorbeikommen, egal mit welcher Vorerfahrung. Kein Raum für Boltzplatz-Mackertum!

Handball

Wir, ein bunt zusammengewürfelter Haufen aus Studenten und Studentinnen von der FH, HAWK und der Uni, sind in den verschiedensten Spielklassen zu Hause und die meisten spielen auch wochends noch in ihrem Heimatverein. Wir treffen uns, um gemeinsam Handball zu spielen, wobei ganz klar der Spaß im Vordergrund steht. Somit können auch Handballinteressierte einsteigen, die vorher noch nie gespielt haben: Nach einer kleinen Einführung und einigen Übungen kann dann direkt am normalen Spielgeschehen teilgenommen werden - man muss also keine Angst haben, zu "versagen". Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen und nach diesem Motto spielen wir auch jeden Mittwoch 20 Uhr in der großen Sporthalle.

HipHop Dancehall

Wir tanzen gemeinsam Hip Hop, Dancehall und Commercial. Der Kurs richtet sich zwar eher an fortgeschrittene Tänzer*innen, aber alle, die Freude am Tanzen haben, sind herzlich willkommen!

Alle drei Wochen gibt es eine neue Choreografie, weshalb es also nicht langweilig wird. In der Regel nehmen wir am Ende einer Choreografie ein Video auf – selbstverständlich freiwillig.  Da es keine feste Tanzgruppe ist, sondern eine „Class“, kannst du jederzeit neu einsteigen. Diese Class bietet die perfekte Mischung aus einfach Tanzen und Abschalten und gleichzeitig einer Herausforderung fürs Gehirn.

Wir freuen uns auf dich!

Historischer Tanz

Tanzen wie bei Jane Austen und Bridgerton!

Wir machen gesellige Kreis- und Gassentänze, wie sie früher im Dorf oder am Hofe getanzt wurden. Dabei steht der Spaß stets im Vordergrund.
Ein Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich, kommt einfach vorbei! Ihr braucht keinen Tanzpartner mitzubringen, da sich die Tanzpaare sowieso vor jedem Tanz neu zusammenfinden.
Unsere Tänze mögen historisch sein, die Rollenbilder aber nicht - FLINTA sind selbstverständlich willkommen.

Der Kurs startet am 16.10.24

Judo

Kursbeschreibung folgt

Gymnastikhalle

Do. 20:30 - 22:00 Uhr

Kanupolo

Kanupolo – Paddelspaß und Teamsport im Wasser!
Entdecke diese Mischung aus Handball, Autoscooter und Kanufahren. Bei uns lernst du die Grundlagen dieser faszinierenden Sportart in entspannter Atmosphäre kennen. Egal ob in den Anfängen oder fortgeschritten – hier sind alle willkommen!

Du kannst erste Paddelerfahrungen in Polobooten sammeln, grundlegende Paddel- und Wurftechniken kennenlernen und wir werden ganz viel Kanupolo spielen.

Die notwendige Ausrüstung wie Boote, Paddel und Schwimmwesten stellen wir zur Verfügung. Du benötigst Schwimmsachen und Wechselklamotten. Außerdem brauchst du auch Schuhe, die nass werden dürfen.
Komm vorbei und erlebe, wie viel Spaß Paddeln in der Gruppe macht! Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – bring einfach gute Laune und Freude am Wasser mit.

Lindy Hop

Du suchst nach einem Tanz, der locker, frei und voller Lebensfreude ist? Dann ist Lindy Hop genau das Richtige für dich! Tauche ein in die Welt des Swing-Tanzes, wo es nicht um Perfektion, sondern um Spaß, Kreativität und das Miteinander geht.
 

Kurs Level 1 für Beginner:innen (06.11.24 - 05.02.25)

Noch nie getanzt? Kein Problem! Hier lernst du die Basics: vom ersten Schritt bis hin zu den Grundlagen der Connection und Communication. Entdecke, wie leichtfüßig und spielerisch du dich zur Musik bewegen kannst.

HAWK, Hohnsen 1, Raum HIB 116 (1. Stock)

Mi. 19:30 - 20:00 Uhr (Warm Up & Freies Üben); 20:00 - 21:00 (Kurs)
 

Kurs Level 2 für Tänzer:innen mit Vorerfahrung (06.11.24 - 05.02.25)

Du hast schon ein wenig Lindy Hop-Erfahrung und möchtest deine Tanzkenntnisse erweitern? Dann ist dieser Kurs perfekt für dich! Hier tanzt du rollenneutral. Das heißt, du lernst beide Tanzrollen parallel. Lass dich auf den Perspektivwechsel ein.

HAWK, Hohnsen 1, Raum HIB 116 (1. Stock)

Mi. 18:00 - 18:30 Uhr (Warm Up & Freies Üben); 18:30 - 19:30 (Kurs)

Parkour & Freerunning

Du willst über Mauern springen, Wände hochrechnen und durch die Stadt flippen? Dann bist du bei uns genau richtig!
Parkour ist eine Sportart, bei der nur mit der eigenen Körperkraft Hindernisse auf verschiedenste Arten und Weise überwunden werden. Beim Freerunning geht es mehr um die Kreativität in den Bewegungen und die flüssige Ausführung von Bewegungsabläufen.
Wir trainieren dieses Wintersemester in der Halle, alles abgesichert mit weichen Kästen und Matten, sodass absolute Anfänger:innen sich langsam rantasten können, aber auch Fortgeschrittene genügend Trainingsmöglichkeiten haben. Komm gerne vorbei!

Roundnet

Kursbeschreibung folgt

Große Halle

Di. 20:00 - 22:00 Uhr

Tischtennis

Kursbeschreibung folgt

Große Halle

Mi. 18:00 - 20:00 Uhr

Volleyball

Einsteiger
In diesem Hochschulsportkurs soll ein Grundstein für die Sportart Volleyball gelegt werden.
Wir fangen mit einer selbstständigen Erwärmung an - wobei ihr euer Ballgefühl schulen und euern Körper auf Bewegung vorbereiten solltet. Danach werden dann 1-2 Übungsformen (für die TeilnehmerInnen, die Interesse haben) durchgeführt. Schnell geht es dann an das Spiel Volleyball. Hier sollte keine Hemmschwelle bestehen, den Leiter oder seine Mitspieler etwas zu fragen oder um Hilfe zu bitten. Keiner sollte Angst haben, dass er ausgelacht wird, denn kleinere oder größere Fehler werden einem nicht krummgenommen, sondern Verbesserungsvorschläge gegeben.
Voraussetzungen sollten sein, dass du schon einmal einen Volleyball gesehen hast und auch grob weißt, was damit anzustellen ist. 

Ziel ist es das Pritschen, Baggern und das Bewegen im Feld zu verbessern.
 

Fortgeschrittene
Der HSP-Kurs für Fortgeschrittene richtet sich an diejenigen SpielerInnen, welche die Grundtechniken (insbesondere Baggern und Pritschen) beherrschen. In diesem Kurs wird nach einer kurzen, selbstständigen Aufwärmphase mit einer Übungseinheit auf die Grundtechniken aufgebaut. Fortgeschrittene Spielsysteme werden eingeführt und ausprobiert.
Ziel ist es, eine Übersicht auf dem Spielfeld zu erreichen und alle Positionen grundlegend sicher ausfüllen zu können.

Bitte beachtet die begrenzte Teilnehmerzahl von maximal 27 Personen (4 Teams).
 

Einsteiger und Fortgeschrittene
In diesem HSP-Kurs findet ein Übergang von Einsteiger zu Fortgeschrittenen im gemeinsamen Spiel statt. Hier findet kein Techniktraining statt! Es gibt eine kurze Aufwärmphase mit anschließendem Spielbetrieb.

Miteinander spielen, steht hier im Vordergrund!
 

Sehr hohes Niveau
Dieser Volleyball-Kurs richtet sich an diejenigen, welche die Grundtechniken komplett verinnerlicht und bereits eine Übersicht auf dem Spielfeld erreicht haben. Wir starten mit einer Aufwärmphase und folgen mit einer kurzen Trainingseinheit.
Ziel des Kurses ist das Spiel nach festen Positionen im Läufersystem.

Bitte beachtet die begrenzte Teilnehmerzahl von maximal 27 Personen (4 Teams).

Yoga

Yoga Anfänger
Du hast noch nie Yoga gemacht oder stehst noch am Anfang deiner Yogapraxis? In diesem Kurs kannst du unter Anleitung und damit einfach und sicher, erste Erfahrungen in den verschiedenen Yogastellungen machen. Schule dein Körperbewusstsein, erlerne die dazu passende Atmung und tauche in das besondere Gefühl der Entspannung und Leichtigkeit ein, das dich nach jeder Yogastunde erwartet.

Yoga Fortgeschritten
Du hast schon etwas Yogaerfahrung, kennst die Grundstellungen, wie herabschauender Hund, Baum, Krieger I und II und möchtest weiter Fortschritte machen? In diesem Kurs kannst du dich ein wenig mehr herausfordern. Gemeinsam erforschen wir eine größere Bandbreite an Yogastellungen und trauen uns unter Schritt-für-Schritt Anleitungen auch mal an schwierigere Posen. Aber keine Sorge, alles kann, nichts muss!

Power Yoga
Du hast Lust, richtig ins Schwitzen zu kommen, Ausdauer und Muskeln aufzubauen, aber auf eine völlig gesunde und ausbalancierte Art? Im Rhythmus der Musik werden klassische Yogastellungen mit Pilatesübungen und Übungen aus dem Bodyweighttraining kombiniert, um unsere Körper noch ein wenig mehr herauszufordern. Durch die klassische Yogaendentspannung, verlässt du den Kurs trotzdem völlig entspannt und ausgeglichen. Vorkenntnisse in Yoga von Vorteil.

Yoga und Meditation
Du wolltest schon immer meditieren lernen, weißt aber nicht wie genau? Du kriegst es einfach nicht hin, während der Meditation „nichts zu denken“? Spoiler: Das musst du auch überhaupt nicht. Um Geist und Körper runter zu fahren, beginnen wir mit entspannenden Yoga- und Atemübungen und lernen anschließend verschiedene Arten der Meditation kennen, damit du auch im Alltag mit deiner Lieblingstechnik ganz einfach in einen Zustand der Ruhe und Stille eintauchen kannst. Keine Vorkenntnisse in Yoga oder Meditation nötig!
 

Zirkus

Der Kurs ist ein offenes Training mit der Möglichkeit zum Trainieren und Austauschen für alle Zirkusdisziplinen. Also bringt eure Bälle, Keulen, Poi, Diabolo, Akropartner:innen und sonstige Props mit. Nach Absprache ist grundsätzlich auch Luftakrobatik möglich.
Auch alle, die es gerne mal ausprobieren würden, sind willkommen. Da private Props genutzt werden ist aber natürlich nicht immer alles möglich.