HSP-Kurse von A-Z

Bei uns ist jeder willkommen, ob Anfänger oder Fortgeschrittener, kommt gerne vorbei! Ihr findet uns in der großen Sporthalle. Festes Training findet nicht statt, es wird frei gespielt. Nach Möglichkeit solltet ihr einen eigenen Schläger mitbringen, die Bälle stellen wir bereit.

Kursbeschreibung folgt

Große Halle

Termine:

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Große Halle

So. 18:00 - 19:00 Uhr

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Gymnastikhalle

Fr. 15:00 - 15:55 Uhr

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Gymnastikhalle

Fr. 14:00 - 14:55 Uhr

Mit Spaß an Bewegung und dem gemeinsamen Sport sich fit und schlank tanzen!
Das mitreißende Workout ist ein Mix aus Aerobic-Übungen und spontanen Tanzschritten zu latein-amerkanischen Songs und den neusten Hits. Das muskelformende Ganzkörper-Training ist für jeden geeignet der Sport mit viel Spaß kombinieren möchte. Dabei kommt es nicht auf Perfektion der Tanzschritte an, sondern auf gute Stimmung und ein angenehmes Körpergefühl. Dance Fitness bringt Euch richtig auf Touren und ganz beiläufig eignet ihr Euch ein paar coole Dancemoves an!

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Gymnastikhalle

Termine:

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Gymnastikhalle

Mi. 16:30 - 17:30 Uhr

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Gymnastikhalle

Di. 20:30 - 22:00 Uhr

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Clausthal Zellerfeld

Termine:

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Gymnastikhalle

Mo. 18:00 - 19:30 Uhr

Du willst über Mauern springen, Wände hochrechnen und durch die Stadt flippen? Dann bist du bei uns genau richtig!
Parkour ist eine Sportart, bei der nur mit der eigenen Körperkraft Hindernisse auf verschiedenste Arten und Weise überwunden werden. Beim Freerunning geht es mehr um die Kreativität in den Bewegungen und die flüssige Ausführung von Bewegungsabläufen.
Wir trainieren dieses Wintersemester in der Halle, alles abgesichert mit weichen Kästen und Matten, sodass absolute Anfänger:innen sich langsam rantasten können, aber auch Fortgeschrittene genügend Trainingsmöglichkeiten haben. Komm gerne vorbei!

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Große Halle

Di. 21:00 - 23:00 Uhr

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Gymnastikhalle

Termine:

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Gymnastikhalle

Fr. 16:00 - 16:55 Uhr

Ausführlicher Flyer zum Angebot

Voraussetzungen
Interesse am Wassersport und der Wille Unterwasser atmen zu lernen.

Mitzubringen
Für die Schwimmbadtrainings sind ein Schnorchel, eine Maske und Flossen erforderlich. Bitte bei Interesse vorher mit dem Trainer abstimmen!

Eine Mitgliedschaft im TC Longimanus Hildesheim e.V. ist Voraussetzung, um den benötigten Versicherungsschutz sicher zu stellen.

Für die Tauchgänge im Freiwasser wird ein entsprechender Neoprenanzug+Kopfhaube (Kälteschutz) benötigt. Der Trainer berät gern bei der Auswahl. In angefahrenen Tauchbasen können diese Ausrüstungsgegenstände aber auch gemietet werden.

Anreise
Die Anreise ist durch die Teilnehmer selbst zu organisieren, wir empfehlen Fahrgemeinschaften.

Teilnehmer & Anmeldung
TN max.: 6
Die Vergabe wird in der Reihenfolge der Anmeldung vorgenommen.

Anmeldung                                
Erfolgt per Mail an den Kursleiter.

Anmeldeschluss:                            
15.11.2022

Ausbildungsgebühren & Leistungen:                   
220€ zuzüglich Einkleber und Karten
GDL * Sports Diver / DTSA * inkl. Grundtauchschein

Bezahlung:         
Der Seminarbeitrag wird nach Ablauf des Kurses fällig.

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Große Halle

Mi. 16:00 - 17:30 Uhr

Einsteiger
In diesem Hochschulsportkurs soll ein Grundstein für die Sportart Volleyball gelegt werden.
Wir fangen mit einer selbstständigen Erwärmung an - wobei ihr euer Ballgefühl schulen und euern Körper auf Bewegung vorbereiten solltet. Danach werden dann 1-2 Übungsformen (für die TeilnehmerInnen, die Interesse haben) durchgeführt. Schnell geht es dann an das Spiel Volleyball. Hier sollte keine Hemmschwelle bestehen, den Leiter oder seine Mitspieler etwas zu fragen oder um Hilfe zu bitten. Keiner sollte Angst haben, dass er ausgelacht wird, denn kleinere oder größere Fehler werden einem nicht krummgenommen, sondern Verbesserungsvorschläge gegeben.
Voraussetzungen sollten sein, dass du schon einmal einen Volleyball gesehen hast und auch grob weißt, was damit anzustellen ist. 

Ziel ist es das Pritschen, Baggern und das Bewegen im Feld zu verbessern.
 

Fortgeschrittene
Der HSP-Kurs für Fortgeschrittene richtet sich an diejenigen SpielerInnen, welche die Grundtechniken (insbesondere Baggern und Pritschen) beherrschen. In diesem Kurs wird nach einer kurzen, selbstständigen Aufwärmphase mit einer Übungseinheit auf die Grundtechniken aufgebaut. Fortgeschrittene Spielsysteme werden eingeführt und ausprobiert.
Ziel ist es, eine Übersicht auf dem Spielfeld zu erreichen und alle Positionen grundlegend sicher ausfüllen zu können.

Bitte beachtet die begrenzte Teilnehmerzahl von maximal 27 Personen (4 Teams).
 

Einsteiger und Fortgeschrittene
In diesem HSP-Kurs findet ein Übergang von Einsteiger zu Fortgeschrittenen im gemeinsamen Spiel statt. Hier findet kein Techniktraining statt! Es gibt eine kurze Aufwärmphase mit anschließendem Spielbetrieb.

Miteinander spielen, steht hier im Vordergrund!
 

Sehr hohes Niveau
Dieser Volleyball-Kurs richtet sich an diejenigen, welche die Grundtechniken komplett verinnerlicht und bereits eine Übersicht auf dem Spielfeld erreicht haben. Wir starten mit einer Aufwärmphase und folgen mit einer kurzen Trainingseinheit.
Ziel des Kurses ist das Spiel nach festen Positionen im Läufersystem.

Bitte beachtet die begrenzte Teilnehmerzahl von maximal 27 Personen (4 Teams).

Yoga Anfänger
Du hast noch nie Yoga gemacht oder stehst noch am Anfang deiner Yogapraxis? In diesem Kurs kannst du unter Anleitung und damit einfach und sicher, erste Erfahrungen in den verschiedenen Yogastellungen machen. Schule dein Körperbewusstsein, erlerne die dazu passende Atmung und tauche in das besondere Gefühl der Entspannung und Leichtigkeit ein, das dich nach jeder Yogastunde erwartet.

Yoga Fortgeschritten
Du hast schon etwas Yogaerfahrung, kennst die Grundstellungen, wie herabschauender Hund, Baum, Krieger I und II und möchtest weiter Fortschritte machen? In diesem Kurs kannst du dich ein wenig mehr herausfordern. Gemeinsam erforschen wir eine größere Bandbreite an Yogastellungen und trauen uns unter Schritt-für-Schritt Anleitungen auch mal an schwierigere Posen. Aber keine Sorge, alles kann, nichts muss!

Power Yoga
Du hast Lust, richtig ins Schwitzen zu kommen, Ausdauer und Muskeln aufzubauen, aber auf eine völlig gesunde und ausbalancierte Art? Im Rhythmus der Musik werden klassische Yogastellungen mit Pilatesübungen und Übungen aus dem Bodyweighttraining kombiniert, um unsere Körper noch ein wenig mehr herauszufordern. Durch die klassische Yogaendentspannung, verlässt du den Kurs trotzdem völlig entspannt und ausgeglichen. Vorkenntnisse in Yoga von Vorteil.

Yoga und Meditation
Du wolltest schon immer meditieren lernen, weißt aber nicht wie genau? Du kriegst es einfach nicht hin, während der Meditation „nichts zu denken“? Spoiler: Das musst du auch überhaupt nicht. Um Geist und Körper runter zu fahren, beginnen wir mit entspannenden Yoga- und Atemübungen und lernen anschließend verschiedene Arten der Meditation kennen, damit du auch im Alltag mit deiner Lieblingstechnik ganz einfach in einen Zustand der Ruhe und Stille eintauchen kannst. Keine Vorkenntnisse in Yoga oder Meditation nötig!